Hvor mange kalorier forbrænder man ved at cykle?

Når man dyrker motion, er der rart at vide, hvor mange kalorier man forbrænder. Hvis dit fokus er at tabe dig, er det nemlig kalorierne, du skal være opmærksom på. Jo flere der bliver forbrændt, jo bedre. Men for alle os, der ikke har et smartwatch eller andet, der kan tracke vores kalorieforbrænding, er det rart at have en nogenlunde idé om, hvor man kalorier man forbrænder ved at cykle.

Kalorier forbrændt ved cykling – Dette afhænger forbrændingen af

Kalorieforbrænding er naturligvis individuel, og vi kan derfor ikke fortælle dig præcis, hvor man kalorier du kan forbrænde, når du hopper i sadlen. Når det så er sagt, så er der et par måder, hvorpå du kan udregne din kalorieforbrænding – hvilket vi kommer ind på senere.

Generelt afhænger forbrændingen af kalorier af en række forskellige faktorer. Først og fremmest spiller din kropsvægt en stor rolle – jo mere du vejer, jo flere kalorier forbrænder du. Derudover spiller distancen, som du cykler, også en rolle – jo længere du cykler, jo flere kalorier forbrænder du. Begge dele er jo naturlige nok, og så er det heldigvis tal, som vi kan regne på.

Nogle af de faktorer, som vi ikke kan regne på, er blandt andet din krops forbrændingssystem, hvor god form du er i, og så videre. Der er alverdens forskellige faktorer, som gør det praktisk talt umuligt at få et præcist tal på kalorieforbruget under cykling, eller en hvilken som helst anden sport.

Beregn kalorier – Så meget forbrænder du på cyklen

Hvis du gerne vil beregne, hvor man kalorier du har brændt på din seneste cykeltur, så kan det være ret simpelt. Som nævnt, skal du blot kende din kropsvægt og distancen du har cyklet. Herefter, er det blot at sætte tallene ind i følgende formel: kropsvægt i kilo x kilometer x 0,4

Tallet 0,4 repræsenterer antallet af kalorier, som forbrændes pr. kilo for hver kilometer du cykler. Ifølge forskere og eksperter indenfor området, svinger dette tal mellem 0,30 og 0,50 – derfor vælger mange at lægge sig et sted midt i mellem. På den måde er vi havnet på 0,4 forbrændte kalorier pr. kilo og pr. kilometer.

Nedenfor har vi udregnet et par eksempler for personer, der vejer 80 kg og 100 kg, og som cykler to ture; en tur á 1 km og en tur á 10 km.

Eksempel: 1 km. cykling

Som nævnt ovenfor hjælper det på kalorieforbrændingen, hvis du cykler længere ture. Det betyder dog ikke, at du ikke brænder kalorier af. På en 1 kilometer cykeltur, forbrænder en person på 80 kg omtrent 32 kalorier. Vejer man i stedet 100 kg, vil man forbrænde omtrent 40 kalorier på samme distance i sadlen.

Eksempel: 10 km. cykling

Er du ekstra frisk, og tager en 10 kilometer lang cykeltur i det flotte danske landskab, kommer du for alvor til at mærke forskellen. Her når en person, der vejer 80 kg nemlig at forbrænde omtrent 320 kalorier, mens en person, der vejer 100 kg, når at forbrænde 400 kalorier.

Hvorfor vælge cykling til fordel for løb? Find svaret her.