Cykling vs golf: Forbrænding og styrke

Sponsoreret

Danmark er et meget aktivt land, hvor der dyrkes alt fra yoga og bowling til cykling og basketball. Selv i en travl hverdag bliver der afsat tid til sport og motion, hvilket understreger, hvor meget vi danskere holder af at røre os. Det helt store spørgsmål er så bare, hvordan man skal holde sig i gang. Det klassiske vil være at løbe en tur, men man kan også engagere sig i f.eks. golf eller cykling. De to sidstnævnte sportsgrene henvender sig til et bredt publikum,

I dag vil vi forsøge at sammenligne henholdsvis cykling og golf, der er to sportsgrene eller motionsformer, der gennemgår en rivende udvikling lige nu. Flere og flere danskere investerer i smarte racercykler, ligesom et stigende antal danskere engagerer sig i golfklubber og glædeligt betaler mange penge for en rejse i golfkuglens tegn.

Det skal bl.a. handle om forbrænding, styrke m.v.

Hvor mange kalorier kan jeg forvente at forbrænde?

Har du et ønske om at tabe dig, så er det ikke helt underordnet, hvor mange kalorier du forbrænder ved at dyrke den givne sport. Af følgende grund har vi undersøgt, hvor meget du forbrænder ved henholdsvis cykling og golf. Det er lidt svært at sammenligne de to sportsgrene, da varigheden ofte er meget længere ved golf end ved cykling. Derfor har vi valgt at tage udgangspunkt i kalorieforbrændingen pr. time. Med en fiktiv vægt på 80 kg. er vi kommet frem til følgende resultat:

• Cykling: 780 kalorier pr. time (eksemplet tager udgangspunkt i landevejscykling)
• Golf: 480 kalorier pr. time

Kilden til ovenstående resultat er Aktiv Træning, som har udviklet en rigtig smart kalorieberegner.

Foretrækker du golf, og vil du gerne forbrænde lige så meget som ved cykling, så skal du holde dig i gang i minimum 1 time og 30 minutter.

Vil du gerne have et nøjagtigt svar på, hvor mange kalorier du forbrænder, når du er fysisk aktiv, så kan du investere i et GPS ur med indbygget kalorietæller. GPS ure bruges primært af golfspillere, men egner sig også til andre sportslige formål.*

*Kilde: https://www.golfexperten.dk/elektronik/gps-ure

Hvilke muskelgrupper aktiveres?

Man kan også vælge at dyrke sport med henblik på at styrke muskulaturen. I den anledning er det værd at sætte sig ind i, hvilke muskelgrupper der aktiveres, når man spiller f.eks. golf eller cykling. Vi har endnu en gang undersøgt tingene for dig.

I golf aktiverer man først og fremmest underarmene og mellemgulvet samt latissimus dorsi (den brede rygmuskel) og pectoralis major (den store brystmuskel). Endvidere er golf – med de mange tusinde skridt og fokuserede slag – med til at give styrke i den nederste del af kroppen. Det omfatter ikke mindst hofterne, lårene, ballerne og lægmusklerne. Når man spiller golf, og hvis man skal præstere godt, er det alfa og omega, at hele kroppen arbejder perfekt sammen.

Cykling er i den grad også med til at give større og stærkere muskler. Dette gør sig gældende, uanset om man dyrker landevejscykling, mountainbike eller noget helt tredje. I alle tilfælde skal man nemlig bruge mange kræfter på at få nogle kilometer i benene – ikke mindst, hvis man cykler i terræn. Cykling berører ikke mindst lårmusklerne, som er de muskler, der gør den største indsats ved denne motionsform. Derudover får du styrket både lårben, lægmuskler og baller. Selvom du måske kun føler, at du bruger benene, når du cykler, så vil du også kunne opleve øget styrke i ryg, mavemuskler og arme. Slutteligt vil cykling også kunne give en pænere kropsholdning. Ergo aktiverer du hele kroppen – i højere eller mindre grad.